Nutrición en la mujer

Cada vez más personas se enfrentan a una alimentación saludable por el bien de su salud. Pero, ¿Cómo es realmente una dieta saludable? Come más inteligente, en Cambia comiendo León te explicamos.

Importancia de la nutrición en la mujer

El esfuerzo, especialmente de las mujeres más jóvenes, por ganar o mantener un «peso» lo más bajo posible, generalmente conduce a una dieta poco saludable. Un suministro insuficiente de determinados nutrientes que pone en peligro la salud es una consecuencia frecuente. Además, este comportamiento también es un caldo de cultivo para el desarrollo de trastornos alimentarios.

¿Qué alimentos son adecuados para una dieta saludable y cuáles no?

La siguiente lista se basa en gran medida en los alimentos naturales adecuados para una dieta saludable:
  • Frutas y verduras (las mejores son frescas, también se pueden usar alimentos congelados)
  • Legumbres como lentejas o garbanzos.
  • Productos de cereales como avena, espelta y centeno mejor integrales.
  • Leche y productos lácteos
  • Frutos secos como almendras y nueces
Por el contrario, estos alimentos deben reducirse:
  • Productos muy procesados como comidas preparadas.
  • Productos con alto contenido de sal y azúcar.
  • Alimentos con grasa de mala calidad como confitería y patatas fritas.
Una alimentación saludable también trae muchos efectos positivos como minimizar el riesgo de diversas enfermedades, especialmente enfermedades cardiovasculares, que es la primera causa de muerte en mujeres. Si quieres saber más sobre alimentación en la mujer, pérdida de grasa y menopausia haz click aquí para conocer todos los detalles.

» Sergio Díez Álvarez, Farmacéutico y Dietista – Nutricionista colegiado nº CYL00147 en León y vía online , autorizado como centro sanitario nº 24-c22-0325 «
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