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Nutricionista León logo entero

Como alimentarse mejor en verano 🌅😷

Este verano va a ser caluroso. Aparte el uso de mascarillas no ayuda y nos va a deshidratar más. Por eso es importante seguir estos consejos

Hidrátate con agua: las bebidas azucaradas y mal llamadas “refrescos” puede dar la sensación de mayor hidratación puesto que al contener azúcar se ingieren más fácilmente. También puede ocurrir con bebidas alcohólicas frías. No te engañes, la mejor forma de hidratarse es bebiendo agua 🥛🧊👌🏼

Frutas, grandes aliadas en verano: las frutas tienen mucho contenido en agua, destaca el melón (90%), las fresas (92%) o la sandía (92%). Si eres de los que les cuesta beber agua, incluye estas frutas en tu alimentación. Además, nos aportarán vitaminas antioxidantes frente al daño solar🥝🍉🍎🍒🍓🍍🍌

Cuidado con los alimentos muy madurados: los quesos, embutidos, sopas instantáneas, cerveza tienen un alto contenido en sal y nos pueden deshidratar mucho. Procura no abusar de estos alimentos sobretodo por la noche 🍟🍕🍻🧂🍷

Verduras: Ricas también en vitaminas antioxidantes suelen ser alimentos que se encuentran más de temporada en estas fechas. No renuncies a ellas, son la base de una alimentación sana y te harán las comidas mas saciantes y menos copiosas🥦🥒🥬🧅🍠🥕

Los caprichos de un día pueden ser los malos hábitos del mañana: Hay alimentos insaludables que a veces nos tomamos por capricho, porque es verano. Evidentemente un helado o una cerveza a la semana no es ningún problema, es problema es tener por rutina un helado al día, una cerveza al día, un bollo al día… o todo junto, y si las costumbres veraniegas las seguimos en otoño habremos creado un mal hábito a partir de un simple capricho 🍨🍧🍦🍩🍻🍹